目標を実現させる習慣化の秘訣!!

〜〜〜〜〜〜3日後〜〜〜〜〜〜

なんてことって結構ありますよね。
自分自身が掲げた目標を達成するために行動し始めたけど
なかなか思うように行動できない。。。。。。

そんな悩みを解決するために今日は習慣化する秘訣について
お伝えしていきます!!!!

習慣化とは？？

習慣化とは、朝起きたら顔を洗い、着替えながら「コーヒーをいれよう」と考える、といったように、無意識に行動や思考を繰り返す状態になることです。

引用元：グロービス・キャリアノート

歯を磨いたり、顔洗ったりという無意識に行動や思考を繰り返す状態のこと。

• あー、朝起きれるか心配
• 勉強するのめんど臭い
• 運動するのダリィーー

っていうことがなくなります!!

意思の力に頼るのではなく、無意識の力に頼る!!!
これがまさに習慣化です!!

当然、三日坊主も防げるようになりますね☺️

なぜ習慣化することに意味があるのか？

誰もが習慣化することが重要と言いますが、
改めてなぜ習慣化する必要があるのかを
確認していきましょう！

インドのカルカッタという地域で最貧民、子供や老人や病人の為に
献身的な活動をしたマザーテレサという人がいます。

彼女は下記のような名言を残しました。

思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい。それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい。それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい。それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい。それはいつか運命になるから。

引用元：マザーテラサの名言

日々の行動が習慣につながり、性格に変わって、運命になると行っています。

元メジャーリーガのイチローも些細な習慣を持つことの重要性を主張していました。
何かを成し遂げた人で、良い習慣を持つ人はいないことがわかりますね！

良い習慣なくして、偉大な目標達成はなし！

大きな目標を成し遂げるんだという気持ちで、
習慣化する術を身につけていきましょう👍

習慣化するための行動3選

習慣化するための行動：目標を一つにする

習慣化するために下記の目標を立てている人をたまに見かけます。

素晴らしい目標だけど、これを習慣化することは非常に難易度が高いです。

理由は明確で。

の2つの新しい行動が混ざっていることがわかると思います。

僕もやっていました。

「明日から、SEOを勉強して、Webライティングも勉強して、HTML&CSSを
勉強するぞーーー」

結果は、当然何も行動が進まずに何も身になりませんでした。。。。

なので、まずは目標を一つに絞ること

例えで言うなら、早起きすること
もしくは自分自身の起きているスケジュールの中でランニングをすること
という目標設定が必要です!!!

習慣化するための行動：始める前にやめることを決める

出鼻を挫くようで申し訳ないですが、
始める前にちゃんと自分自身のリソース（自由に使える時間）を
明確にしておくことが大切です!!

忙しさに関わらず、確認してください!
そして、キャパシティーに関わらず、
最初は何かをやめることがおすすめです!

• モバイルゲームをやめる
• Youtubeを見る時間を減らす
• etc……

何事もそうですが、
初めてやることは想定外のことが起こると思った方がいいです!

自分自身が想定していた時間より要してしまうこと
あるいは、
今のスケジュールに無理矢理ねじ込んで、ストレス全開で始めること。

続けたくなくなる原因となるので、
そのような時間を排除してからぜひ進めていきましょう👍

習慣化するための行動：スモールゴールを設ける

ハードルが高すぎる目標は挫折する最大の原因だと思います。

始める当初の勢いに任せて、
ハードルを高く設定して、三日坊主に終わる。。
挫折の王道パターンです！

日々、進歩していいる、できているという感情を抱くために、
スモールゴールを設けることがおすすめです！

早起きの場合だと、
普段7:00に起きているなら、

1週間目は6:45
2週間目は6:30
3週間目は6:15
etc………

など1週間毎に少しずつ起きる時間を早めて、
体に負担を少なくして、習慣化する。

ストレスを極力減らすためにも、
スモールゴールを設けることがお勧めです!

習慣化するための行動：おすすめ本（おまけ）

最後に習慣化するためにおすすめの本を軽く紹介します!!!

2015年に発売された三浦さんが執筆した「自分を変える習慣力」

習慣化するための方法やモチベーションの上げ方、

またプロサッカー選手のネイマール選手は
他の選手と比べて、脳にそこまで負担をかけずに足首を使っていること等

習慣化することでいかに恩恵を受けることができるかの
コラムも盛り沢山で楽しめる作品です！

Kindle Unlimitedに入っている人は、無料で読めるそうなのでおすすめです！

まとめ

習慣とは何か？
習慣化することの重要性をお伝えして、
習慣化するためのアクションをお伝えしてきました。

具体的には、
まずはやることを一つに絞ること
始める前に、自分の時間に余白を空けるためにをやめること決めること
大きな目標ではなくまずはスモールステップを設けることをお伝えしてきました！